ヴィンヤサヨガ

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ヴィンヤサヨガとは?

ヴィンヤサヨガとは、アシュタンガ師が考案したアシュタンガヨガから派生したヨガの種類です。特徴としてひとつ呼吸をするごとにひとつの動作を行い、その流れに合わせてアーサナ(ヨガのポーズ)を繋げるというものです。

ヴィンヤサという言葉は、サンスクリット語で「ヴィ」は「適切な方法で」、ンヤサは「見極める」という意味を持ちます。その名の通り、適切な方法で自分の中のエネルギーを導き、流れに合わせて動き、終わりを見極めるということを目的としています。

みかたブック

このヨガはアーサナを続けて行うため、ヨガの中でも運動量は多めです。ですが、一体化された呼吸と動きが連続することで、集中力を高めることができ、深いリラクゼーションを求めることもできます。

身体に期待できる効果としては、血液やリンパの流れを促進させて、インナーマッスルに働きかけます。運動量が多いということも併せると、ヨガで筋肉を鍛えたいという方に向いてるでしょう。

ヨガ初心者の方でヴィンヤサヨガを始めたいという場合は、シークエンスを初心者向けのものにすることも可能です。簡単なアーサナだけでシークエンスを作ることもできるので、初めての方はそこから始めてみてはいかがでしょうか。


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