アーサナ

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アーサナとは?

アーサナとはヨガにおける姿勢や座法などのポーズのことを指します。ヨガの本場と言えばインドですが、バリもヒンドゥー教をベースとしたバリ・ヒンドゥーが信仰されている土地なので、ヨガは盛んに行われています。

アーサナを適切に行うことで心身共にリラックスすることができ、精神と肉体の調和を図り、潜在能力を引き出すことができると言われています。スピリチュアルな面以外で期待できる効果としては、ダイエット、体の歪みを矯正する、内臓機能の活性化といた効果があるとも言われています。

みかたブック

ヨガのポーズを考えるとわかりますが、アーサナには多くの種類があるため、正しいやり方を全てご紹介することはできません。ですが大切なことは、力まず力を抜いて、安定した精神状態の中で自分の意識と筋肉の動作を一体化させることだと言われています。いわゆる、瞑想のような状態を作り出すことが本来のアーサナの目的です。

アーサナはヨガの呼吸に合わせて行うもので、アーサナを行いながら適切に呼吸を行うということがポイントです。最初の内はポーズを取ることに一生懸命になって、呼吸が止まってしまうということもありますが、呼吸とともに心地よいポーズを取ることで心身をリラックス状態に導きます。


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